.Hi, ich bin CharmaineICH ARBEITE DORT, WO DER KOPF
AUFHÖRT ZU HELFEN.
Ich bin Charmaine – Breathwork-Coach, Nervensystem-Begleiterin und die Person hinter rooted. Ich begleite Menschen, die längst wissen, was sich verändern soll, aber nicht mehr spüren, wie. Ich arbeite mit Teams, die zu lange unter Spannung standen und bald auch mit Familien, die einander besser halten wollen.
Ich bin kein Motivations-Coach. Keine spirituelle Lehrerin. Keine Durchhalte-Trainerin. Ich bin jemand, die den Atem als präzises, körperzentriertes Werkzeug versteht und damit Räume öffnet, in denen dein Nervensystem wieder „ja" sagen darf.
Wenn du mehr über meinen Weg, meine Methode und meine Ausbildung wissen willst, klapp einfach auf, was dich interessiert.
Ich habe lange geglaubt, mein Weg führt über mehr Kontrolle. Mehr Struktur, mehr Disziplin, mehr Selbstoptimierung. Es hat eine Weile funktioniert, bis es das nicht mehr tat.
Irgendwann konnte mein Kopf noch so viel wollen: mein Körper kam nicht mehr mit. Ich lag nachts wach, spürte mich tagsüber kaum noch und funktionierte zwischen To-Do-Listen und Erwartungen. Was ich in dieser Phase gelernt habe: Willenskraft ist dem Nervensystem nicht gewachsen. Nie.
Breathwork war das Erste, was wirklich etwas verschoben hat. Nicht durch Einsicht. Nicht durch Strategie, sondern durch etwas, das meinem Körper zum ersten Mal wieder erlaubt hat, sich sicher zu fühlen.
Heute arbeite ich genau dort: an der Stelle, an der der Kopf aufhört zu helfen und der Atem übernimmt.
Breathwork ist nicht „tief durchatmen bei Stress". Breathwork ist die bewusste, gezielte Nutzung deines Atems, um auf dein autonomes Nervensystem einzuwirken - also den Teil von dir, der darüber entscheidet, ob du dich gerade in Sicherheit, Alarmbereitschaft oder innerem Shutdown befindest.
Dein Atem ist der einzige Zugang zu diesem System, den du jederzeit willentlich steuern kannst. Deinen Herzschlag kannst du nicht direkt verlangsamen. Deine Verdauung nicht. Deine Muskelspannung nur begrenzt. Aber deinen Atem? Ja und mit ihm alles andere.
Je nachdem, wie wir atmen, aktivieren wir unterschiedliche Zustände: entspannt und vagus-regulierend, fokussiert und klar, oder tief transformativ und emotional öffnend. In meiner Arbeit nutzen wir genau die Atmung, die du gerade brauchst - keine „One-size-fits-all"-Technik.
Ich bin selbst skeptisch groß geworden. Deshalb arbeite ich ausschließlich mit Methoden, die sich neurophysiologisch erklären lassen.
Die Kurzfassung: Dein Vagusnerv - der größte Nerv deines parasympathischen Nervensystems - entscheidet zu einem großen Teil darüber, wie sicher sich dein Körper fühlt. Über gezielte Atemmuster, insbesondere verlängerte Ausatmungen und bestimmte Rhythmen, lässt er sich direkt aktivieren. Das ist messbar über deine Herzratenvariabilität, nachweisbar über Kortisolwerte und spürbar innerhalb weniger Minuten.
Dazu kommt die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges - sie beschreibt, wie unser Nervensystem zwischen Sicherheit, Aktivierung und Shutdown wechselt und wie wir diese Zustände gezielt beeinflussen können. In genau diesem Rahmen arbeite ich.
Kurz gesagt: Breathwork ist kein Glaube. Es ist eine Übersetzung zwischen Atem und Nervensystem und die ist lernbar.
Von der Bankkauffrau zum Vertriebscoach, vom Heimatdorf nach Hamburg, von der Reitsportlerin zum Breathwork-Coach: Mein Weg war alles andere als geradlinig, aber genau das macht ihn wertvoll. Jede Herausforderung, jedes Hindernis hat mich stärker gemacht und dazu befähigt, andere zu unterstützen.
Ausbildung & Weiterbildung: Bankkauffrau, Versicherungsfachfrau, Systemischer Business Coach, Ersthelferin für psychische Gesundheit (MentalHealthFirstAid) und Zertifizierte Embodied Breathwork® Coach.
Berufserfahrung: 5 Jahre als Vertriebscoach mit Fokus auf Vertrieb (Kommunikation und Mitarbeiterentwicklung). Ich habe erlebt, wie transformative Ansätze Unternehmen und Menschen gleichermaßen wachsen lassen.
Persönliches Wachstum: Von einem Menschen, der gefallen wollte, zu einer Frau, die sich selbst vertraut, Grenzen setzt und anderen hilft, dasselbe zu tun.
Wichtiger als jedes Zertifikat ist mir die eigene Praxis. Ich atme täglich. Ich arbeite regelmäßig mit meiner eigenen Begleiterin. Ich verlange von niemandem etwas, das ich selbst nicht lebe.
.Wer wir sindOskar & ich
Oskar ist mehr als mein Hund – er ist mein täglicher Lehrer in Sachen Nervensystem. Er merkt Sekunden bevor ich es tue, ob ich gerade atme oder nur funktioniere. Er legt sich in meine Nähe, wenn ich vergesse, mich selbst zu regulieren. Er ist, kurz gesagt, mein lebendiger Beweis, dass Co-Regulation funktioniert.
In der Polyvagal-Arbeit beschreibt Co-Regulation die Fähigkeit, durch die ruhige Präsenz eines anderen Wesens selbst wieder herunterzufahren. Oskar kann das intuitiv und er erinnert mich jeden Tag daran, dass Sicherheit kein Konzept ist, sondern ein Körpergefühl.
Bei Live-Sessions in Hamburg ist er oft dabei: ruhig, neugierig, unaufgeregt. Ein kleiner Reminder, dass Regulation nichts ist, was man macht, sondern etwas, das passiert, wenn man aufhört, dagegen zu arbeiten.
Wir freuen uns, dich kennenzulernen.
.WENN DU MAGSTLASS UNS KURZ SCHAUEN, OB ES PASST.
Du hast dich durch meine Seite gelesen und spürst, dass wir gut zusammenarbeiten könnten? Dann schreib mir. Ich biete jedem, der hier landet, ein kostenfreies 20-Minuten-Kennenlerngespräch an – ohne Verkaufstalk, ohne dass du vorher wissen musst, welches Angebot zu dir passt.
Wir schauen gemeinsam, was bei dir gerade ansteht und ob meine Arbeit der richtige nächste Schritt ist. Wenn ja: wunderbar. Wenn nein: auch gut – dann empfehle ich dir gern jemanden, der besser passt.